心理支招
情绪控制八大技术 制怒术：做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思愤怒后有何后果，三思有其它方式代替吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。 愉悦术：努力获得积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都带来愉悦的满足感；三是学会辨证思维，可使人从容对待挫折和失败。 幽默术：常笑、多幽默。心理学家认为，人不是高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤而哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。 助人术：学雷锋做善事，既可以给他人带来欢乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。 宣泄术：遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。 代偿转移术：当遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。 升华术：即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。 放松术：心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。 心灵休憩 课堂趣事 数学老师上课时习惯于对走神的学生说：“注意，我要……了。” 一次，正讲解方程式，他发现又有同学精神不集中，于是拍案道: “注意！我要变形了。”众生精神为之一振，数十双眼睛炯炯有神的盯着他……
